4月の緊張和らげる朝食

こんにちは。EM大好き「地天くらぶ」です。入学式を迎えたお子さんや新学期が始まっ子どもたちの表情は、ワクワクする喜びと楽しさとそこにちょっぴり緊張感も見え隠れしています^^。

 

そんな緊張感をほぐしてくれる朝食、

ホッとリラックスできる朝食、

子どもたちに食べさせてあげませんか?

和食朝食 に対する画像結果

 

 

脳の活動を安定化させる重要な物質にセロトニンというのがあります。よく、幸せホルモンと言われたりしているのは聞いたことがあるのではないでしょうか。

セロトニンは喜びや怒り、恐怖、驚きなどの情報をコントロールし、主に心を落ち着ける役割を持つと言われています。セロトニンが不足するとイライラしたりよく眠れなかったり、肩こりやめまいなど起こしたりします。

セロトニンを作り出すために必要な栄養素は主に「トリプトファン」と「ビタミンB6」の2つだと言われています。

では、どんな食べ物をとればよいのでしょう。

実は!

トリプトファンは通常の日本食に十分含まれているんです。

特に多いのは豆類や赤身の魚、チーズやバナナ、ケールなどであると言われています。

とくれば、

朝食には

和食なら ごはんに豆腐の味噌汁、納豆、たまご料理

和食朝食 に対する画像結果

洋食なら チーズエッグトースト、ホットミルク、バナナヨーグルト、サラダ

チーズトースト に対する画像結果

なんていかがでしょう。

 

 

朝食ひとつで気持ちが違ってくるんですね!

幸せホルモン取り込んで

笑顔で元気な1日を過ごしましょう(^^♪

 

 

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